Žalios arbatos nauda:

• Svorio mažinimas – žalioji arbata skatina greitesnę medžiagų apykaitą, kas pagreitina tokius procesus, kaip svorio metimas irtoksinų pašalinimas iš organizmo. Ji taip pat vadinama riebalus deginanti arbata ir yra puiki pagalbinė priemonė sportuojantiems žmonėms. 
• Energijos ir atminties šaltinis – dėl didelio L-teanino kiekio žalia arbata gerina atmintį, dėmesio koncentraciją, fantaziją ir miego kokybę. Arbatoje gausu tokių medžiagų, kaip teinas, teofilinas ir teobrominas, kurios veikia itin švelniai, tonizuojančiai ir mažina galvos skausmą bei aktyvina mąstymą.
• Depresijos gydymas– Japonijos mokslininkų teigimu, žmonės, geriantys žaliąją arbatą, rečiau patiria depresijos simptomus. Žaliosios arbatos lapuose natūraliai atrandamos amino rūgštys, kurios turi raminamąjį efektą, todėl leidžia atsipalaiduoti. Jos didina neuromediatorių, tokių kaip gama-amino sviesto rūgštis(GABA), dopaminas ir serotonias, koncentraciją. Puiki nuotaika ir gera savijauta užtikrinamos šių medžiagų sintezės smegenyse. Ir atvirkščiai, kai trūksta serotonino ir dopamino, jaučiamas nuovargisbei atsiranda bloga nuotaika.
• Dantų būklės gerinimas– moksliniai tyrimai rodo, kad žalioje arbatoje esantys antioksidantai sunaikina bakterijas ir virusus, sukeliančius gerklės infekcijas, dantų ligas bei nemalonų burnos kvapą.
• Odos būklės gerinimas – antioksidacinės ir priešuždegiminės žaliosios arbatos savybės slopina ląstelių senėjimą ir paeda kovoti su raukšlėmis. Atlikti tyrimai parodė, jog žalioji arbata efektyviai mažina saulėje nudegusią odą.
• Antivirusinė ir antibakterinė priemonė – žaliojoje arbatoje esančios medžiagos puikiai veikia kaip antibakterinė ir antivirusinė priemonė nuo įvairių ligų. 
• Padeda apsisaugoti nuo diabeto – žalioji arbata padeda reguliuoti gliukozės lygį, pavyzdžiui, po valgio sulėtina cukraus kiekio padidėjimą kraujyje. Dėl to išvengiama staigių insulino šuolių ir didelio riebalų kiekio. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, jog žalioji arbata sumažina riziką susirgti antrojo tipo diabetu.
• Padeda išvengti širdies ligų ir reguliuoja kraujo spaudimą – reguliarus žaliosios arbatos vartojimas – gali padėti sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką ir padėti išvengti širdies ligų. Dėl polifenolio žalioji arbata didina kraujagyslių sienelių elastingumą bei mažina jų pralaidumą, atpalaiduoja spazmus ir tokiu būdu padeda sumažinti arterinį kraujospūdį. Taip pat, žalia arbata apsaugo kraujagysles nuo krešulių, pagrindinės priežasties, dėl kurios ištinka širdies priepuoliai.
• Apsaugo nuo vėžio- žaliosios arbatas gėrimas mažina riziką susirgti vėžiu. Be to, manoma, kad šios arbatos vartojimas išskiria medžiagas, kurios padeda pašalinti vėžines ląsteles, nepažeidžiant sveiko audinio aplink jas. Pastebima, jog valstybėse, kuriose žaliosios arbatos vartojimas ir sunaudojimas yra didžiausias, sergamumas vėžiu yra mažesnis. Manoma, jog arbatoje esantys polifenoliai geba pašalinti vėžines ląsteles bei slopinti jų augimą.
• Mažina cholesterolį – žalia arbata padeda sumažinti blogojo ir padidina gerojo cholesterolio kiekį kraujyje. Žaliosios arbatospolifenoliai blokuoja cholesterolio absorbciją žarnyne ir skatina jo išsiskyrimą organizme.
• Gerina imuninę sistemą ir didina limfocitų aktyvumą- žaliojoje arbatoje esančios medžiagos didina T limfocitų aktyvumą ir taipstiprina imuninę sistemą.